Peso corporal · para gente ocupada de más de 40
Quince minutos.
Treinta días.
Tus números.
Empieza con un test físico de 15 minutos. Cada sesión posterior se ajusta a tus propios resultados: lo bastante exigente para que funcione, lo bastante llevadera para que no la dejes.
iPhone, iPad, Mac, Apple Watch y Android. Días 1–8 gratis.
Cómo funciona
Haz el test. Sube. Mira cómo avanzas.
Test físico
El día 1 dura 15 minutos: flexiones, abdominales y sentadillas, dos minutos de cada; una serie máxima de dominadas o de remo, y una plancha. Esos son tus números.
Cuatro etapas
Cada número de repeticiones sale de tu test: el 35 % de tu máximo en la etapa 1, hasta el 50 % en la etapa 4. Uno de cada siete días es de movilidad.
Test de cumbre
El día 30 repites el test. El informe de cumbre pone el día 1 junto al día 30 en cada ejercicio. Después, vuelve a subir desde tus nuevos números.
Qué incluye
Hecho para que no lo dejes
Sin gimnasio, sin desplazamientos, sin improvisar. Una sesión nueva cada día y un temporizador que piensa por ti.
Una sesión nueva cada día
Series cada minuto, intervalos, pirámides, series máximas cronometradas, un circuito de doce ejercicios, un día de caminar o correr y un día de movilidad.
Cuida tus articulaciones
Los tendones se adaptan más despacio que los músculos, así que el volumen sube en cuatro escalones. Cada ejercicio tiene una variante más fácil.
Temporizador guiado
Toca Empezar una sola vez. El sonido, la vibración y un dial grande te guían por cada bloque. Toca el dial para contar repeticiones.
Apple Watch
Haz la sesión desde la muñeca, con avisos hápticos y repeticiones con un toque. Se guarda como entrenamiento y cierra tus anillos.
En todos tus dispositivos
iPhone, iPad y Mac con una sola compra. También Android, y puedes pasar tu progreso de uno a otro.
Comparte el ascenso
Tarjetas para una sesión terminada, tu punto de partida, una nueva altitud y el informe de cumbre, listas para cualquier publicación o historia.
El ascenso
El mes es una expedición
Cada sesión suma metros de desnivel. Con ellos subes por ocho altitudes. En treinta días llegas a la cumbre.
Días de refugio. Si te saltas un día, un día de refugio protege tu racha automáticamente. Ganas uno cada semana. Sin remordimientos.
17 insignias. Cada insignia muestra lo que pide antes de que la ganes. Sin logros ocultos.
Dar media vuelta está bien. Si paras antes, al menos la mitad del trabajo sigue contando. Retirarse a tiempo es de sabios, no un fracaso.
Precio
Prueba ocho días. Paga una vez.
Gratis
Días 1–8
- El test físico
- Toda la primera etapa, con un día de movilidad
- Temporizador, Apple Watch, metros e insignias
Pago único · sin suscripción
9,99 €
- Días 9–30 y el test de cumbre
- Vuelve a subir desde tus nuevos números
- Programas futuros incluidos
- En Apple: iPhone, iPad, Mac y Watch
Privacidad
Tu entrenamiento se queda en tu dispositivo
No usamos servidores para esta app. Nada sale de tu teléfono a menos que tú decidas compartirlo.
- Sin cuentas que crear
- Sin anuncios, sin analíticas, sin rastreo
- Los datos de Apple Salud se quedan en Salud
- Exporta tu progreso en un archivo que controlas tú
Entrena con seguridad. Calienta siempre y usa las variantes más fáciles cuando las necesites. Detén la serie si sientes un dolor agudo en una articulación, mareo o dolor en el pecho, y consulta a un médico antes de empezar si tienes problemas de corazón o de articulaciones.