Eigengewicht · für Menschen über 40 mit wenig Zeit
Fünfzehn Minuten.
Dreißig Tage.
Deine Zahlen.
Du startest mit einem 15-minütigen Fitnesscheck. Jede Einheit danach richtet sich nach deinen eigenen Ergebnissen: fordernd genug, dass es wirkt, machbar genug, dass du dranbleibst.
iPhone, iPad, Mac, Apple Watch und Android. Tag 1–8 kostenlos.
So funktioniert es
Einchecken. Aufsteigen. Fortschritt sehen.
Fitnesscheck
Tag 1 dauert 15 Minuten: Liegestütze, Sit-ups und Kniebeugen je zwei Minuten, ein Maximalsatz Klimmzüge oder Rudern und ein Unterarmstütz. Das sind deine Zahlen.
Vier Etappen
Jede Wiederholungszahl richtet sich nach deinem Check: 35 % deines Maximums in Etappe 1, bis 50 % in Etappe 4. Jeder siebte Tag ist Mobility.
Gipfelcheck
Tag 30 wiederholt den Check. Der Gipfelbericht stellt Tag 1 und Tag 30 für jede Übung gegenüber. Danach steigst du mit deinen neuen Zahlen wieder auf.
Was du bekommst
Gemacht zum Dranbleiben
Kein Studio, kein Anfahrtsweg, kein Rätselraten. Jeden Tag eine neue Einheit und ein Timer, der für dich mitdenkt.
Täglich neu
Jede Minute ein Satz, Intervalle, Pyramiden, Maximalsätze auf Zeit, ein Zirkel mit zwölf Übungen, ein Geh-oder-Lauf-Tag und ein Mobility-Tag.
Gelenkschonend
Sehnen passen sich langsamer an als Muskeln, deshalb steigt der Umfang in vier Stufen. Jede Übung hat eine leichtere Variante.
Geführter Timer
Einmal starten. Ton, Haptik und eine große Uhr führen dich durch jeden Block. Tippe auf die Uhr, um Wiederholungen zu zählen.
Apple Watch
Die Einheit am Handgelenk, mit haptischen Signalen und Wiederholungen per Tippen. Sie wird als Training gespeichert und schließt deine Ringe.
Auf jedem Gerät
iPhone, iPad und Mac mit einem Kauf. Android auch, und dein Fortschritt lässt sich zwischen den Geräten mitnehmen.
Teile den Aufstieg
Karten für eine geschaffte Einheit, deinen Startwert, eine neue Höhe und den Gipfelbericht, passend für Feed und Story.
Der Aufstieg
Der Monat ist eine Expedition
Jede Einheit bringt Höhenmeter. Mit ihnen steigst du durch acht Höhen auf. Nach dreißig Tagen stehst du auf dem Gipfel.
Hüttentage. Fällt ein Tag aus, hält ein Hüttentag deine Serie automatisch. Du verdienst jede Woche einen. Ohne schlechtes Gewissen.
17 Aufnäher. Jeder Aufnäher zeigt vorher, was er verlangt. Keine versteckten Erfolge.
Umkehren ist okay. Brichst du früher ab, zählt mindestens die halbe Arbeit trotzdem. Umkehren ist klug, kein Scheitern.
Preis
Acht Tage testen. Einmal zahlen.
Kostenlos
Tag 1–8
- Der Fitnesscheck
- Die ganze erste Etappe mit Mobility-Tag
- Timer, Apple Watch, Höhenmeter und Aufnäher
Einmalkauf · kein Abo
9,99 €
- Tag 9–30 und der Gipfelcheck
- Neuer Aufstieg mit deinen neuen Zahlen
- Künftige Programme inklusive
- Bei Apple: iPhone, iPad, Mac und Watch
Datenschutz
Dein Training bleibt auf deinem Gerät
Wir betreiben für diese App keine Server. Nichts verlässt dein Gerät, außer du teilst es selbst.
- Kein Konto nötig
- Keine Werbung, keine Analyse, kein Tracking
- Apple-Health-Daten bleiben in Health
- Fortschritt als Datei exportieren, die dir gehört
Sicher trainieren. Wärm dich immer auf und nimm die leichteren Varianten, wenn du sie brauchst. Brich einen Satz bei stechenden Gelenkschmerzen, Schwindel oder Brustschmerzen ab, und sprich vor dem Start mit einer Ärztin oder einem Arzt, wenn du Herz- oder Gelenkprobleme hast.
Los geht’s am Startpunkt
Heute fünfzehn Minuten. In dreißig Tagen auf dem Gipfel.